西藏旅游出现高原反应怎么办 高原反应注意事项及防治经验分享

觅施南 5评论

西藏的美毋庸置疑,但不少人因为西藏位处高海拔地区,担心有高原反应而却步,不敢到西藏旅游。这篇文章就来分享一下这次到西藏自己以及团员的身体状况,也让大家知道其实高原反应没有想像中那么可怕。

高原反应是人体在高海拔状态由于氧气浓度降低而出现的病理现象,通常出现在海拔2500公尺以上,但也有人在海拔1500公尺左右就出现反应。症状因人而异,常见的像是容易疲倦、头痛、心跳加速,这些症状在身体慢慢适应后通常就会解除,但也有少数人出现较严重的反应,像是肺水肿、脑水肿,这时候就要赶快就医,如果没处理好可能会命丧黄泉。

所以到高原地区旅游,一些该注意的事情还是要知道,以减少身体不适的状况发生。

高原反应注意事项,提前预防高原反应不上身

1、放松心情,注意身体健康,注意保暖,千万别感冒

2、放慢脚步、动作,尽量休息,前一两天不要洗澡、洗头

3、细嚼慢咽,减少肠胃负担,带些巧克力、零食、黑糖补充热量

这趟西藏行,我们先飞到四川成都过一夜,再搭隔天下午一点的飞机飞拉萨。到了拉萨,当地导游已经在游览车上准备了氧气瓶和高原安/红景天。

 

为了让我们适应高原环境,到达后直接进饭店休息,晚餐也在饭店吃,只安排了夜拍布达拉宫一个行程。饭店一楼有个类似酒吧的“氧吧”,顾名思义,卖的不是酒,而是氧气。

这里也提供血氧饱和度的测试,用一个监测器夹在手指上约一分钟,就可以知道血氧饱和度和心跳。我测了两次,一次是中度缺氧,一次是严重缺氧。虽然氧吧的小姐建议我花钱吸个氧,但因为我没有不舒服,所以并没打算吸氧。

当地导游说因为大家体内还有平地的氧气,所以高原反应不会一到就发生,一般来说要六小时后才会开始不舒服。这晚看完美丽的布达拉宫夜景回到饭店,已经晚上十点多,超过导游说得六小时,但所有团员状况看起来都很好,没人感到不舒服。

为了预防万一,导游还是发给每人一盒红景天和一瓶氧气,建议睡前吃两颗红景天胶囊会比较好睡。另外,为了预防高原反应发生,最好也不要洗澡、洗头,以免消耗太多氧气又容易感冒。我睡前吃了两粒红景天,结果一点效果都没有,还是跟上次到云南一样失眠了。(照片右下方白色的药就是丹木斯)

有人说红景天因为是中药,所以效果不显著,出发前十天半个月就要开始服用比较有效。

虽然没什么睡,但这天精神还不错,除了爬楼梯有点喘之外,其他都还好,晚上还去按摩了两个小时,超舒服!原本以为走了一天行程,晚上应该比较好睡,没想到第二晚一样没睡好,睡睡醒醒的,不知道真正睡着有多久时间。

连续两晚没睡好,第三天早上起床时有轻微的头痛,吞了一颗EVE A止痛药,不过没什么效果。早上经过约五千公尺的岗巴拉山口到达羊湖,蓝绿色的湖水在阳光的照耀下显得更加美丽,大家都被眼前的景色吸引,猛按快门。这里的海拔有四千多公尺,气温很低,还好出著大太阳,并不会太冷。

吃午餐时头又更痛了些,而且嘴唇发紫,只好赶快吃一颗丹木斯(到西藏的第一颗)。回到游览车后,导游看我嘴唇还是紫色,就叫我吸个氧,吸了两分钟嘴唇马上转红,果然有吸有差。之前到云南一直不敢吸氧,怕吸了之后有依赖性,不吸之后反而会难受。不过这次吸氧并没有产生依赖性,只是装着鼻导管吸氧,好丑啊!

有了这天头痛的经验,隔天吃完早餐我乖乖吃了一颗丹木斯,也不知是丹木斯的药效,还是因为前一晚有睡好,之后就再也没有不舒服了,只是爬楼梯一样会喘,心跳也会加速。

同团的陈大哥,出发时就有轻微的鼻塞、喉咙痛等感冒症状,到了西藏人愈来愈不舒服,还发烧了。当晚就到医院看医生打点滴,也不知道是什么药这么神奇,打完隔天就变得超有活力,一点也不像是感冒的病人。不过到了行程第四天,陈大哥又开始发烧,先是在游览车上吸了一个小时的氧,晚上抵达拉萨又去打点滴,打完隔天又是一尾活龙。

因为感冒很容易引发高原反应,当地导游还是建议感冒的人不要到西藏旅游,即使是小感冒,到高海拔的西藏还是很容易变严重。如果出发当天才感冒,一定要随时注意身体状况,不舒服的话尽快就医,尽早处置。另一位团员Amy虽然有气喘,但每天乖乖吃丹木斯,比其他团员看起来更健康,还玩起跳拍这种高原不宜的危险动作。

这次到西藏除了丹木斯,我还带了肠胃药、EVE止痛药和缓解便秘的泻药,结果后两种吃了都无效,在高原时身体真的会自己变化,很神奇啊!

因为对磺胺类药物过敏或是有蚕豆症的人不能吃丹木斯,据说吃威而刚也对高原反应有效,能扩充末梢血管,增加肺部供氧量,减少喘不过气来的症状,如果要到高海拔地区的话,也可以参考看看。

另外西藏的紫外线很强,又非常干燥,阳伞/遮阳帽和墨镜一定要随身带,而且不论晴天阴天都一定要擦防晒,晚上也要擦乳液或是乳霜保湿。像我只顾著擦脸部的防晒,手掌忘了擦,手背比起手臂明显黑了不少,我们的当地导游更是夸张,才一两周,背就晒成了两种颜色,爱美的女生一定要多注意啊!

 

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